第一天：经典地标初体验
上午：抵达重庆后入住解放碑附近酒店，休息适应环境。午餐推荐附近老字号火锅或清淡小面。
下午：游览解放碑步行街，节奏放缓，可坐观光车代步。傍晚前往洪崖洞观赏夜景，乘电梯上下，避免爬坡。
晚上：早点回酒店休息，保证充足睡眠。
第二天：文化休闲慢旅行
上午：参观三峡博物馆，室内平缓游览，了解巴渝文化。中午在博物馆周边用餐，选择易消化食物。
下午：漫步山城第三步道，选择平坦路段，适时休息。随后前往湖广会馆，感受历史氛围。
晚上：乘坐两江夜游船，轻松欣赏江景，船上提供座位，避免劳累。
第三天：自然风光与返程
上午：游览鹅岭公园，登瞰胜楼俯瞰全景，园内道路平缓，适合散步。
中午：在公园附近用餐，尝试当地特色小吃。
下午：根据返程时间安排自由活动或购物，推荐购买陈麻花等伴手礼。行程结束，温馨返程。
贴心提示：全程以安全舒适为主，避免陡峭路段，多安排休息点，携带常用药品。