从重庆渝中出发：穿越川藏线，抵达圣城拉萨的终极旅行攻略

从重庆渝中出发：拉萨之旅全攻略

从山城重庆到雪域拉萨，是一场从麻辣江湖到神圣天堂的穿越之旅。本攻略为你规划一条兼顾风景与文化的经典路线。

一、行程概览与交通选择

推荐行程时长：10-12天（含往返交通）。

核心交通方式：

飞机：重庆江北机场直飞拉萨贡嘎机场，快捷但易错过沿途风景。
火车：重庆西站乘坐Z223次列车，约35小时直达拉萨，能逐步适应海拔且欣赏青藏线美景。
自驾/包车：经典川藏南线（G318），重庆渝中—成都—康定—理塘—林芝—拉萨，约7-10天，风景绝佳但需丰富驾驶经验。

二、推荐行程规划（自驾/火车+当地游结合）

第一阶段：重庆至拉萨交通期（2-3天）

方案A（火车体验）：渝中区出发至重庆西站，乘Z223次夜发朝至。次日全天在列车上看可可西里、唐古拉山口，傍晚抵拉萨。

方案B（自驾启程）：
D1：重庆渝中—成都（约3小时）—雅安—康定（宿，海拔2560米），适应海拔。
D2：康定—折多山—新都桥—理塘（宿，海拔4014米），观摄影天堂风光。
D3：理塘—毛垭大草原—巴塘—芒康（进入西藏，宿，海拔3875米）。
D4-5：芒康—左贡—八宿—波密—林芝（宿，海拔2800米），体验怒江七十二拐、鲁朗林海。
D6：林芝—拉萨（约4小时车程），沿途欣赏尼洋河风光。

第二阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）

D1/D7：拉萨适应 抵达后务必休息，适应高原。可轻松游览八廓街，品尝甜茶，避免剧烈运动。

D2/D8：拉萨圣城核心 上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往大昭寺，跟随转经人群感受信仰力量。

D3/D9：拉萨文化体验 上午参观西藏博物馆，下午前往色拉寺观看辩经，或到罗布林卡漫步。

D4/D10：圣湖羊卓雍措一日游 从拉萨出发，前往羊湖，欣赏碧玉般的湖水和冰川，当日返回拉萨。

D5/D11：纳木错或林芝延伸 可选纳木错两天一夜（观星空），或前往林芝巴松措、南迦巴瓦峰。

D6/D12：返程准备 购买纪念品，如唐卡、藏香，从拉萨乘飞机或火车返回重庆。

三、关键注意事项

高原反应：提前一周服用红景天，抵达后行动放缓，备好氧气瓶、葡萄糖。感冒期间切勿进藏。
证件：身份证必须随身携带，前往珠峰、阿里等地需提前办理边防证。
气候与着装：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
文化礼仪：转经需顺时针，寺庙内不戴帽、不拍照，尊重当地习俗。

四、美食与住宿推荐

拉萨美食：光明港琼甜茶馆的甜茶、措姆凉粉、牦牛肉火锅、糌粑。

住宿建议：拉萨市区可选择八廓街附近酒店或民宿，交通便利。旺季（5-10月）务必提前预订。